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2019下半年教师资格证考试本周六举行,考前如何减压

娱乐资讯 adm1n 2019-11-15 23:38:06 查看评论 加入收藏

2019年下半年中小学教师资格证考试于11月2日举行,也就是本周六。考试临近,考生们的心态也越来越脆弱和紧张,有些甚至开始急于求成,只想要技巧而忽略了基础的夯实,这样的本末倒置在本人是极不易发觉的,因此身边的人要善意地提醒,考生自身也要有意识地自省。多数情况而言,之所以会产生焦虑、紧张的情绪是由于缺乏自信,比如自己对自己的定位没有把握,知识掌握得不牢固等。那么,考前如何减压呢?以下整理:2019下半年教师资格证考试本周六举行,考前如何减压相关内容,希望可以帮助考生。

一、 “说出”压力:

感觉千头万绪、不知所措时,找一位知心好友或共同奋战的其他考生说出内心的恐惧和问题,有时候其实你自身是的,知识在心慌意乱时无法冷静思考,通过倾吐、发泄或听听别人的意见就能豁然开朗。

二、“写出”压力:

当心情感到紧张时,可以把让你紧张的原因都一一写出来,然后再写出可能解决的办法,无论好似够能达成目标,这种方式也可以在减轻压力的同时是你更明确自己的目标及计划。每天尝试写心情日记,记录生活的快乐或不顺,对自己的事情做到心中有数。

三、“呼出”压力:

感觉压力非常重时,最简单最快速的方法就是深呼吸,深深地吸一口气,闭气两三秒,再微微张开嘴,缓缓吐气,如此反复几次可以使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然就能够较为平静。

四、“跑出“压力”:

可在户外找个清静的地方,慢跑或步行二三十分钟,使全身肌肉放松,紧张压力随之缓解。

五、“打出”压力:

如果压力是来自客观不可抗拒更改的事物或无法当面发泄时可以找个沙袋或布偶打一阵,抒发自己的情绪。

六、“泡出”压力:

热水澡不仅可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。

七、“唱出”压力:

喜欢唱歌的人,可以在感觉压力时唱唱自己喜欢的歌,借由歌曲抒发心情。

【内容来源摘自中公教师考试网】

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